老化防止に効果のある運動について
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老化防止に効果のある運動で、特に効果が高いといわれているのは、活性酵素です。
体内に入り込んでくる細胞を守る機能があるため、大変重要なのですが、これが多すぎると、老化が進行してしまうのです。
ただ、活性酸素が発生するのは、激しい運動をしたときです。
従って、体をならしてないときに、ヨガなどの姿勢を取ったり、激しい運動をしたりすると、老化が進行してしまう場合があります。
そこで、老化防止におすすめの運動といえば、有酸素運動です。
例えば、ウォーキングですね。
最も基本的で、体に負担になることもありませんので、普段運動をしないような方は、まずはウォーキングをするといいでしょう。
ただ、一度に長い距離を歩くのは、なかなか大変だと思います。
あまり慣れていない人は、ウォーキングといわないまでも、通勤時に一駅歩くようにしたり、エレベーターではなく階段をのぼるようにするなど、少し歩く距離や回数を伸ばしていくと良いでしょう。
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